CBT

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT – Cognitive Behavioral Therapy) to podejście terapeutyczne, które pomaga pacjentom zrozumieć, jak myśli wpływają na emocje i zachowania.
Główne założenie CBT mówi, że zmieniając sposób myślenia, można zmienić sposób odczuwania i reagowania na sytuacje życiowe.

Podstawowe zasady terapii poznawczo-behawioralnej:

Związek między myślami, emocjami i zachowaniami:
CBT uczy, że nasze myśli wpływają na emocje, a te z kolei wpływają na nasze działania. Zmieniając negatywne myśli, można poprawić nastrój i zachowanie.
Identyfikacja i zmiana niepomocnych myśli:
Terapia polega na rozpoznawaniu automatycznych, często niepomocnych myśli i przekonań, które mogą być nieprawdziwe lub przesadne (oparte na zniekształceniach poznawczych). Terapeuta pomaga pacjentowi zastąpić je bardziej realistycznymi i pozytywnymi myślami.
Praktyczne podejście:
CBT skupia się na rozwiązywaniu bieżących problemów. Pacjent uczy się praktycznych strategii radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i stresorami.
Ćwiczenia i zadania domowe:
Aby wprowadzić zmiany w myśleniu i zachowaniu, pacjent regularnie wykonuje różne ćwiczenia i zadania domowe, które pomagają utrwalić nowe umiejętności.
Krótkoterminowa i celowa:
CBT jest zazwyczaj terapią krótkoterminową, skoncentrowaną na osiągnięciu konkretnych celów, np. redukcji objawów lęku, depresji czy radzeniu sobie ze stresem.

CBT jest efektywna w leczeniu wielu problemów, takich jak depresja, lęki, fobie czy zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, i pomaga pacjentom w lepszym zrozumieniu siebie oraz zdobyciu narzędzi do radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi. Więcej o CBT na stronie Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej.

CBT

ADRES

TELEFON

E-MAIL