Działalność edukacyjna w obszarze zdrowia psychicznego skupia się na profilaktyce stresu i wypalenia zawodowego, a także budowaniu i wzmacnianiu odporności psychicznej. Głównym tematem jest tu wyznaczanie równowagi między pracą a życiem prywatnym, z naciskiem na identyfikację zasobów, a także adaptacja i radzenie sobie w sytuacjach kryzysowych. Możliwe jest zorganizowanie warsztatów dla grup i osób indywidualnych.
Wsparcie psychologiczne w podejściu krótkoterminowym obejmuje indywidualne sesje z Klientem z wykorzystaniem różnych metod i narzędzi, z naciskiem na zarządzanie stresem i rozwiązywanie bieżących trudności, przede wszystkim:
Konsultacje prowadzone są w języku polskim lub angielskim. Koszt usług ustalany jest indywidualnie – skorzystaj z formularza kontaktowego.
Jest to technika, która ma na celu poprawę zdrowia i samopoczucia poprzez kontrolowanie oddychania. Metoda ta została opracowana przez rosyjskiego lekarza Konstantina Butejkę i jest szczególnie skuteczna w leczeniu astmy, przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP) oraz innych problemów z oddychaniem.
Podstawowe zasady treningu metody oddechowej dr. Butejki:
Jest to technika relaksacyjna, która pomaga osiągnąć stan głębokiego odprężenia poprzez koncentrację na swoim ciele i wykorzystanie autosugestii. Metoda ta opiera się na wywoływaniu uczucia ciężkości i ciepła w różnych częściach ciała, co prowadzi do uspokojenia umysłu i ciała.
Podstawowe zasady treningu autogennego:
Trening autogenny można praktykować samodzielnie w spokojnym miejscu, a regularne ćwiczenia pomagają w redukcji stresu, poprawie samopoczucia oraz lepszym radzeniu sobie z napięciem psychicznym i fizycznym.
Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ), znana także jako Racjonalna Terapia Zachowań (ang. Rational Behavior Therapy, RBT), to jedna z form terapii poznawczo-behawioralnej opracowana przez Maxie C. Maultsby’ego. RTZ skupia się na tym, jak myśli wpływają na emocje i zachowania, a jej głównym celem jest nauczenie pacjentów, jak zastępować nieracjonalne przekonania racjonalnymi myślami, co ma prowadzić do zdrowszych emocji i bardziej adaptacyjnych zachowań.
Podstawowe zasady RTZ:
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR) to krótko- i przyszłościowo zorientowana metoda psychoterapii, której celem jest pomoc klientowi w znalezieniu rozwiązań, a nie skupianie się na problemach. Została opracowana w latach 80. przez Steve’a de Shazera i Insoo Kim Berg.
Główne zasady TSR to:
